brak efektów

Cardio od miesiąca robię, siłowy również... Brak efektów nie od 6 dni, a od 6 tygodni, dlatego piszę na forum o porady...

Dodam ze dieta odpada, niemam kasy i czasu. To odpowiedź na to dlaczego brak efektów A Nitro zostaw na przyszłość lub sprzedaj (i kup mięcho) bo teraz jest za wcześnie.

Tak, brak efektów to wina braku diety i porządnego treningu. Zajrzyj tutaj: http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Jestem po masówce ostrej, więc rzeźbić jest co. Problem w tym, że narazie brak efektów widocznych. A co do diety to jest w porządku jak najbardziej. Trening również zmieniłem + dodane aeroby, łącznie w tyg ok 20km robie :)

[...] jeszcze poniżej 2300kcal? makroskadniki na tą chwilę przy 2300kcal są następujące: B=160-170g T=82g W=230g. i już mało co mi schodzi praktycznie od 3 tygodni ta sama waga i brak efektów mocniejszego wycięcia... może dołozyć jakieś małe cardio, bo nie robie wcale, moge zrobic jakis marsz z duzym nachyleniem powiedzmy 30 min przed treningiem? [...]

Słabiutka rozgrzewka przed rozciaganiem i stąd moze wynikać brak efektów przy rozciaganiu,poza tym ilość wymachów w rozciaganiu dynamicznym też nie porywa,według mnie minimum 20 wymachów powinno być.W statycznym rozciąganiu nie mam za dużego doświadczenia,ale ilość serii też za mała według mnie.Jeśli chodzi o efektywne ćwiczenia,to są tu ludzie z [...]

Tak - brak efektów w postaci utraty tkanki tłuszczowej, jedynie lokalne odwodnienie (chwilowe - po paru godzinach powrót do stanu poprzedniego)

moje porady to: - ułóz dobrą diete - dobry trening i ćwicz. Brak efektów to przez diete przede wszystkim. myślisz ze miesiąc stosowania diety to długo ? pfffffff diete się całe życie pod siebie dobiera. Nie zawsze ogolne wyznaczniki i przeliczniki są dobre dla naszego organizmu. joł.

[...] dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna z tąd brak efektów masy ? Tak tylko się wypowiadam co myślę , nie twierdze , ze mam racje :P , może się mylę xD. pozdrawiam aaaa jaką krete bierzesz ? może jakies cm3 albo zwykle [...]

Jest masa przyczyn...które powodują brak efektów cyklu....tak jak bannan chyba napisał - najczęściej winą jest zła dieta, lub/i kiepski trening....reszta przyczyn (wypalone receptory itp.) to przypadki marginalne członek-mafia.suple.hardcor.pl

nie dziwi mnie brak efektów przy takim planie.. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Wróć po 30 tygodniach i wtedy narzekaj na brak efektów ;-)

A zastanawiałeś się czemu jest brak efektów ? Dieta jest ? Śpisz przynajmniej 8h ? Może gdzie indziej jest nie dobrze ... ;-) ale trening bierz ten p/p/l

Jak estro nawet zanizone byloby to też miałoby wpływ na brak efektów redukcji ?

przy obecnym ujemnym bilansie kalorycznym bez ćwiczen siłowych straci i tak już małe mięsnie , co w rezultacie zwolni metabolizm. 50 przysiadów co najwyżej spompuje , NIE ZMIENI SYLWETKI. ROBIĆ COKOLWIEK = BRAK EFEKTÓW

[...] uwierzyć w to co piszesz, gdyby nie to,że jest to absurd. może dla Ciebie jedynym sensem ruchu jest poprawianie sylwetki, ale Twoja ignorancja w stosunku do jego zbawiennego wpływu na ogólne zdrowie i sprawność organizmu jest wprost oburzająca.wpływ na układ krążenia, ruchu, nerwowy, pokarmowy i wszystkie inne układy to nie jest brak efektów.

Czytałeś post traktora? RÓB TEN TRENING NADAL, brak efektów wynikiem jest tego iż NIE MASZ: 1. regularnego treningu(lub zła technika wykonywania ćwiczeń) 2. PROGRES 3. TRZYMANIE MICHY 4. ODPOCZYNEK, REGENERACJA. - Chłopaki tłuką to ciągle na forum. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Poczytaj wszystkie posty z tego tematu, a [...]

witam ponownie w moim dzienniku niestety nie udalo mi sie systematycznie cwiczyc ze w zgledu osobistych co przeklada sie na brak efektow niestety;/ ale od przyszłego tygodnia zaczynam cykl z kreatyna 6-tygodniowy mysle ze wszystkie bedzie ok:) pozdro:D

[...] kasę w błoto. Sam się przyznajesz, że nie ćwiczyłeś systematycznie, bez porządnej michy. Myślę, że bardzo szybko się zawiedziesz i niestety porzucisz siłownię ze względu na brak efektów. Wszystko małymi kroczkami. Jeżeli nie wiesz na co Cię stać,- najpierw systematycznie zacznij chodzić na siłkę,-potem to już staje się rutyną. Jeżeli wytrwasz [...]

Nie widzisz, że ludzie juz drugą strone probuja Ci pokazac, ze brak efektow byl spowodowany uboga dieta? Branie kreatyny w niczym tu nie pomoze gdy nie bedzie podstaw.